时间:2025-02-11 22:32:15 点击:49
叛逆期的孩子这个时候是属于青春期,这个阶段的孩子会产生逆反心理,凡事不喜欢父母干涉自己,喜欢自己去尝试、实践,还渴望独 立,很想成为“大人”,还特别的喜欢挑战老师和家长,过激的逆反常常表现为对全世界的否定,容易变为“为了逆反而逆反”。
孩子放假在家无聊怎么办
想让孩子不再感到无聊,父母可以帮助孩子进行自我调节。很多成功的人士,他们都拥有非凡的自我调节能力。当孩子能意识到自己为何会感到有过大的压力,并知道如何打破这个循环时,孩子就可以更好地自我调节了。
父母要了解的是,不是“为什么孩子不能控制这种冲动”,而是“为什么孩子会有这个冲动,为什么是现在”。这就是自我调节能成为一种有力量的工具的原因。
1、找到线索,帮助孩子为自己负责
当孩子感到无聊时,父母要帮助孩子,解决孩子所承受的压力负荷,防止他们被迫采取不良的方式来应对他遇到的巨大压力。很多父母都认为是游戏毁了孩子,使孩子深陷其中。但是,游戏不可能从这个世界上消失,父母只有帮助孩子进行自我调节才行。
自我调节强调自我觉察,包括学习如何倾听自己内心的需求,帮助孩子养成关注自己身体和情绪,以防陷入恶性的刺激-奖赏模式。
首先,父母尽量不要把垃圾食品买回家。有的孩子自己会去买垃圾食品。父母不要去和孩子讲道理,说这些垃圾食品不卫生,不能吃。孩子通常是不愿听道理的,而且作用也不会很大。我们父母要做的是了解孩子的压力是什么,探索更有效的应对方法,而不只是想着去吃垃圾食品或玩游戏。
父母这样做的目的不是为了制止孩子,让他抑制这些渴望,这些渴望是在杏仁核、眶额皮层以及伏隔核深处形成的一些强关联,因为大脑的这些部分的功能是整合情绪、情感行为和动机。这样做的目的是让他认识到这些渴望的真实“意义”。
比如:当孩子说无聊时,父母要倾听孩子的想法,内心有什么需求?父母可以适当减少孩子的一些不必要的活动,让孩子自己安排时间,或者问问孩子要不要看一些轻松愉快的喜剧来缓解一下。
用喜剧来代替*游戏,用水果或坚果来代替垃圾食品。让孩子自己做出选择,这样胜过压制孩子。孩子也会知道他们要为自己负责。
2、减少孩子城市化的压力
城市化是孩子最主要的一个压力源。这是因为在城市中有大量的夜间光线会使孩子难以入睡。所以,现在很多孩子都很晚睡觉。孩子晚睡会影响杏仁核的功能。而夜间光线还会破坏这种机制。大脑的主控制系统是下丘脑,它负责调节身体的昼夜节律。
要想减少孩子城市化的压力,父母平常要注意,自己也不要太晚睡。与孩子约定好一个上床睡觉的时间,到了睡眠时间后就要把客厅和卧室里的大灯关掉。
只留一盏睡眠用的小灯,给孩子营造一种睡眠的气氛。另外,父母要避免孩子在睡前玩有刺激性的游戏或观看*影片,这都会影响孩子睡眠。
3、在超级刺激源中找寻方向
当一些超级刺激源出现后,很多父母想要禁止孩子。比如:不准孩子玩手机,不给孩子零花钱,不让他们自己支配,担心他们会自己乱买垃圾食品,但是这样做似乎并没有多大的效果。
我们需要帮助孩子找到更具吸引力的事物,以削弱超级刺激源对孩子的影响。给孩子设置一些限制,并解释为什么会有这些限制,让孩子理解父母的做法。
比如:当孩子在游戏时,父母要与孩子约定好一个时间,即使在假期,玩的时间也不能太长。小学生玩游戏的时间一次不超过40分钟;中学生一次游戏时间不超过1小时。父母要和孩子做约定,而不是命令孩子,告诉孩子父母是担心孩子的健康,这样孩子才会理解父母的做法,而不会产生压力,与父母进行权利之争。
另外,还可以培养孩子一些新的兴趣,比如,与孩子玩棋类游戏、在家里玩球、猜谜语、做福尔摩斯来探案等等。这样既会让孩子有新鲜感,又能削弱电子游戏对孩子的影响。如果孩子不想玩,也可以给孩子一段发呆的时间,允许他们*支配自己的时间。
4、关注目标
自我调节系统只关注自我调节本身,而不是那些随压力而来或因此变得恶化的问题。自我调节能帮助父母理解他的行为,并与孩子一起增强自我调节。一旦自我调节形成了习惯,很多问题就不难解决了。
我们的目标是帮助孩子学会自我调节的技巧和策略,让他们培养自我管理能力和自我调节能力,而不是永远跟在孩子后面,提醒他、监督他,承担孩子应该承担的责任,把孩子培养成需要依赖他人的“巨婴”。
当孩子学会了如何进行自我调节时,他们就会从无聊的状态中摆脱出来,从而进入一种新的状态。他们会自己安排好游戏的时间、晚上睡觉的时间,而不用父母催促了。
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